Pilates to system ćwiczeń, który od ponad wieku pomaga ludziom poprawiać swoje zdrowie, kondycję i postawę ciała. Łączy w sobie elementy gimnastyki, jogi i baletu, oferując korzyści zarówno fizyczne, jak i mentalne. To idealna forma aktywności dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej.
Czym jest pilates?
Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku, który łączy elementy gimnastyki, jogi i baletu. Jego celem jest poprawa elastyczności, siły mięśniowej, równowagi oraz koordynacji ruchowej. Kluczową zasadą w pilatesie jest angażowanie mięśni głębokich, zwłaszcza tych odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, miednicy oraz obręczy barkowej.
Jak wyglądają ćwiczenia?
Pilates to ćwiczenia, które mogą być wykonywane na macie lub na specjalistycznych urządzeniach. Są to powolne, precyzyjne ruchy, skoncentrowane na poprawie postawy ciała oraz wzmocnieniu mięśni bez ich nadmiernego obciążania. Każdy ruch w pilatesie powinien być kontrolowany, a oddech zsynchronizowany z wykonywanym ćwiczeniem.
Dla kogo będzie odpowiedni?
Pilates jest idealny niemal dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej. To doskonała forma aktywności zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Może być praktykowany przez osoby starsze, kobiety w ciąży, osoby z problemami z kręgosłupem, a także sportowców chcących wzmocnić swoje mięśnie stabilizujące. Ten system ćwiczeń sprawdza się zarówno w przypadku rehabilitacji po urazach, jak i jako element uzupełniający w treningu specjalistycznym.
Pilates jest szczególnie polecany:
osobom, które chcą poprawić postawę swojego ciała, tym, którzy potrzebują zwiększyć elastyczność mięśni, osobom z problemami z kręgosłupem lub bólami pleców, sportowcom jako uzupełnienie ich treningu, osobom, które pragną zmniejszyć stres i poprawić świadomość swojego ciała.
Jakie korzyści płyną z pilatesu?
Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację, co chroni kręgosłup i stawy przed przeciążeniami. Ich systematyczne wykonywanie zwiększa zakres ruchu w stawach i poprawia elastyczność. Dzięki wzmocnieniu mięśni stabilizujących i poprawie postawy pilates pomaga łagodzić bóle kręgosłupa i inne dolegliwości wynikające z napięć mięśniowych.
Kontrola ruchu i oddechu uczy lepszej koncentracji i pomaga zyskać większą kontrolę nad swoim ciałem. Ćwiczenia działają uspokajająco na układ nerwowy, pomagając wyciszyć umysł i zmniejszyć poziom stresu w organizmie. Korzyści zdrowotne wynikające z regularnych treningów pilatesu są bardzo duże.
Aktywność fizyczna wykonywana świadomie zawsze przynosi efekty, jednak metoda opracowana przez Pilatesa umożliwia poprawę jakości życia codziennego w sposób niewymagający wykonywania ciężkich ćwiczeń siłowych i jest dostępna dla każdego, niezależnie od stopnia sprawności. To świetna opcja dla osób szukających aktywności fizycznej, która nie tylko poprawi siłę mięśni, ale także pozwoli na lepsze zrozumienie swojego ciała i pracę nad jego stabilizacją.
Zapraszamy na zajęcia!
Zapraszamy na pilates do Fizjo Fitness. Zajęcia odbywają się w poniedziałki o godz. 19.30 oraz w środy o godz. 18.30. Nie czekaj, zapisz się już dziś!
Artykuł promocyjny
Łaziska Górne, ul. Orzeska 7
Tel. 797 091 484
kontakt@fizjofitness.pl
www.fizjofitness.pl